Аритмии
 
нет!
Воскресенье, 22.10.2017, 04:57
Приветствую Вас Гость | RSS
             ВСЕНАРОДНЫЙ ПРОЕКТ
Главная Вход Форум Каталог статей
Поиск
Категории раздела
Вклад доктора Рата [7]
Головин Н.И. [4]
Новые материалы [13]
Школа Самоисцеления [0]
Средства впервые примененные и проверенные
Доктор Мясников [18]
Академик Городиский [7]
Сергей Бубновский [6]
Меню сайта
Темы статей
Вопросы он лайн
Загрузка...
Форма входа

Главная » Статьи » Авторские методики » Сергей Бубновский

СЕРДЦЕ: НАГРУЖАТЬ С УМОМ

СЕРДЦЕ: НАГРУЖАТЬ С УМОМ



Мария Салехова, врач-кардиолог высшей категории, к.м.н. клиника «Alanda» Караганда

Собрались в тренажерный зал качать мышцы? А вы знаете, что при этом происходит с вашим сердцем?

При статических нагрузках имеется напряжение мышц без их укорочения или удлинения. Т.е. мышцы напряжены, но никакой внешней работы не наблюдается. Что при этом происходит? Мышцы напряжены, в них идет активный расход энергии и накопление продуктов этого распада, в первую очередь, молочной кислоты.

Но поскольку, динамического сокращения мышц не происходит, а кровеносные сосуды стиснуты напрягшимися мышцами, сердцу приходится проталкивать кровь через сосуды, длительно сдавленные напряженными мышцами. Помните, в предыдущих главах статьи мы говорили о капиллярном кровотоке и о площади капиллярной сети? Но если все сосуды сжаты в перенапряжённых мышцах, то о каком кровотоке в капиллярах может идти речь? Нагрузка на сердце резко и очень значительно возрастает. Кроме того, нарушается не только приток, но и отток крови - ухудшается удаление вредных продуктов распада энергетических структур, жидкость застаивается в тканях и клетках, нарушая их естественный обмен веществ.

Происходит выброс гормонов и гормоноподобных веществ, которые значительно повышают давление, увеличивают нагрузку на сердце. Если мы откроем последнюю редакцию руководства по кардиологии, то в статье о спортивной медицине мы найдём ещё и то, что постоянные статические нагрузки вызывают утолщение мышцы сердца, сходные по структуре с патологическим, развивающимся, например, при артериальной гипертонии и кардиомиопатиях.

Конечно, нельзя сказать, что статические нагрузки абсолютно не обладают положительным действием на организм. Уже упоминавшийся С.И. Бубновский в своих методиках использует именно небольшие статические и изометрические нагрузки. Физическое напряжение мышц в подобных экстремальных условиях оказывает очень сильный тренирующий эффект на мышцы, способствует быстрому наращиванию физической силы, (но не выносливости!!!), обладает и еще рядом аналогичных качеств но в целом влияние статических нагрузок на сердечно-сосудистую систему нельзя признать благоприятным.

Изометрические нагрузки и работы, связанные с длительным статическим напряжением категорически противопоказаны больным стенокардией, перенесшим инфаркт миокарда и воспалительные заболевания миокарда, а также лицам, имеющим признаки сердечной недостаточности.

Да и всем остальным читателям, кто не мыслит себя без подобного рода спортивных нагрузок, я бы посоветовала почитать книги С.И. Бубновского. Да, статические и изометрические нагрузки, но при этом он рекомендует ежедневную ходьбу не менее 6 км пешком, т.е. мы опять возвращаемся к умеренным динамическим нагрузкам. Я об этом говорю на каждом приёме. Если вы хотите нейтрализовать эффект статики, то соотношение динамических и статических нагрузок должно 1:1, если же вы хотите получить не только гору мыщц, но и крепкое сердце – динамика должна превышать статику минимум в 2 раза.

"Взрывные" нагрузки, являясь разновидностью статических нагрузок, по своему воздействию на сердце являются самыми неблагоприятными. Предъявляемые требования к сердцу при этом заключаются в необходимости обеспечения значительного мышечного напряжения (например, при поднятии штанги) и сочетают в себе как механизм статического напряжения, когда нарушается кровоток в напряженных мышцах (и возрастает т.н. постнагрузка на сердце - т.е., необходимость для сердца с огромным усилием проталкивать кровь через сдавленные сосуды), так и механизм динамического выполнения работы (штангу-то все равно надо поднимать), когда усиленное сокращение мышц вызывает лавинообразный расход энергии и уменьшение содержания энергоаккумулирующих веществ (например, АТФ). Даже несмотря на кратковременность "взрывных" нагрузок, сердце испытывает серьезную перегрузку. Резкое повышение напряжения с "нуля" почти до максимума, вызывает

- значительное повышение потребности сердца в кислороде и ухудшение коронарного кровотока,

- резкий выброс гормонов надпочечников (адреналина и др.), что при повторяющихся ситуациях способно привести к изменениям в надпочечниках,

- повышение сахара и холестерина в крови,

- повышение артериального давления и избыточную нагрузку на сосуды, что при определенных условиях может привести к разрыву того или иного кровеносного сосудика (и соответственно, к инфаркту, инсульту и т.д.),

- срыв адаптационных вегетативных механизмов, что способно вызывать помимо прочего и нарушение нормальной работы внутренних органов.


Таким образом, подобные "взрывные" нагрузки категорически запрещаются людям, имеющим серьезные заболевания сердца и сосудов (ИБС, артериальная гипертензия, повышение холестерина, лицам, перенесшим воспалительные заболевания миокарда и тому подобное, а также сахарный диабет, повышение функции щитовидной железы и т.д.).

Людям, не имеющим проблем с сердцем (и желающим, скажем, тренироваться в тяжелой атлетике на пределе своих возможностей), тем не менее, рекомендуется соблюдать особую осторожность в подходе к режиму тренировок и структуре самой тренировке. Особую опасность для них составляет именно повторяющиеся предельные нагрузки взрывного характера, тогда как, скажем, для больного ИБС единственная нагрузка может стать последней.

Кстати, немного реабилитации для статической и силовой нагрузки.


Добавление небольшой силовой нагрузки к динамической, например – утренняя гигиеническая гимнастика с гантелями - окажет скорее положительное влияние на мышечный аппарат в целом и на сердце в частности. Правда при этом статические нагрузки должны быть сведены к минимуму (упражнения должны выполняться без значительных задержек в каких-либо позах и без задержки дыхания) и продолжительность этих занятий уменьшена. Плюсом такого подхода является возможность адекватного дозирования тренирующей нагрузки и возможность сократить общее число повторений до разумного предела.

Физические упражнения оказывают на человека либо непосредственное воздействие, либо отдаленное спустя какое-то время, либо кумулятивное, в котором проявляется суммарное влияние их многократного использования. В повышении умственной работоспособности

также играют немалую роль дыхательные упражнения, упражнения для микромышц зрительного аппарата, на релаксацию и т.д. Кроме того, большую роль играют физические нагрузки в профилактике и лечении стрессов. Но это отдельная тема.

И, пожалуйста, не забывайте четыре основных принципа, сформулированных академиком П.К.Анохиным: постепенность, регулярность, доступность, контроль.

Мария Салехова, врач-кардиолог высшей категории, к.м.н. клиника «Alanda» Караганда


Источник: http://dzm.kz/articles/3656
Категория: Сергей Бубновский | Добавил: Ansaraides (24.02.2015)
Просмотров: 568 | Рейтинг: 4.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Облако тегов
долгожительство омолжение Агапкин аиф пептид как правильно поставить пиявки Абляция аритмия лечение Последствия РЧА аритмия причины аритмии атиангинальная терапия частота сердечных сокращений ЧСС Биологически активная добавка Капилар Дигидрокверцетин антиоксидант кровеносные сосуды Мерцательная лечения антикоагулянты для новые предсердий фибрилляции Мяснико похудание правда о врачах Мясников лекарства бесполезны причины проводимость
Форум
Аритмии нет
Google
Дыхание блаженства
Copyright MyCorp © 2017